Avoir un coup de blues de temps à autre n’est pas inquiétant. Cela fait partie de la vie. Il faut juste veiller à ce qu’il ne dure pas t...
Avoir un coup de blues de temps à autre n’est pas inquiétant. Cela fait partie de la vie. Il faut juste veiller à ce qu’il ne dure pas trop longtemps, sinon la dépression peut s’installer.
1. Comment se manifeste la déprime ?
- un sentiment de tristesse
- un désintérêt pour ce qui vous motive habituellement
- de la fatigue
- des troubles du sommeil
- des difficultés de concentration
- une perte d’appétit
2. Quelles sont les causes de la déprime ?
La déprime est une réaction face à une situation difficile: échec, deuil, temps maussade…
3. Comment pose-t-on le diagnostic de la déprime ?
Pour parler de déprime et non de dépression, les symptômes doivent être temporaires : de quelques heures à quelques semaines. ET grande différence avec la dépression : le fait d’être déprimé n’empêche pas de se réjouir des petits plaisirs de la vie quand ils surviennent.
4. Comment prévenir la déprime ?
- en dormant suffisamment
- en vous accordant du temps rien que pour vous
- en faisant du sport, c’est bon pour le moral !
- en prenant le temps de voir des amis
- en sortant dès que possible pour profiter de la lumière du jour
5. Comment soigner la déprime ?
Il n’existe pas de médicaments pour soigner la déprime. Pour la dépasser, il est souvent nécessaire de changer sa façon de voir les choses, de prendre du recul.
- en acceptant de ne pas être au top tous les jours: c’est le premier pas pour mieux vivre !
- en considérant chaque situation difficile comme une occasion qui vous est donnée d’apprendre une leçon sur vous-même et le monde
- en ouvrant les yeux sur les bonnes choses qui vous entourent en parlant de ce que vous ressentez à vos proches, voire à un spécialiste si vous en ressentez le besoin
- en vous faisant plaisir
- en recherchant la présence des autres : l’isolement est un piège car il vous fragilise
- en fuyant les personnes et les situations qui vous tirent vers le bas
- en faisant de l’exercice
- en vous couchant tôt
Dr. Claudel Noubissie
